Ang kahimsog sa matag tawo, lakip ang potency, nagdepende sa gidaghanon sa mga sustansya nga gikan sa gawas. Ang ingon nga hinungdanon nga mga elemento nga nag-normalize sa hinungdanon nga mga gimbuhaton sa lawas ug nagdugang ang katakus sa paghimo sa hingpit nga pakighilawas naglakip sa mga bitamina ug mineral. Dugay na nga nahibal-an nga ang ilang mga kapabilidad sa pagpanganak nagdepende kung unsang mga pagkaon ang gilakip sa pagkaon sa mga lalaki. Ang mga bitamina alang sa potency kinahanglanon, tungod kay kini nagdugang dili lamang sa sekswal nga tinguha, kondili usab sa abilidad sa lawas sa pagpanamkon sa himsog nga mga anak.
Uban sa mga panghitabo sa bitamina kakulangan, ingon man usab sa edad, adunay usa ka pagkadaut sa lalaki nga pasundayag sa sekso, mao nga ang mga lalaki kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga nagdugang potency ug reproductive functions. Ang mga problema sa sekswal nga kinabuhi makaapekto dili lamang sa sikolohikal nga kahimtang, apan usab sa kahimsog sa tibuuk nga lawas sa lalaki. Nahibal-an nga ang mga prutas, utanon ug seafood mao ang labing una nga mga pagkaon nga nagdugang dili lamang sekswal nga tinguha, apan usab "kusog sa lalaki. "Unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa potency, ug sa unsa nga gidaghanon?
Adlaw-adlaw nga pag-inom sa mga bitamina ug mineral aron mapadayon ang potency sa lalaki
Alang sa mga lalaki nga nagpakabana sa ilang kahimsog, kinahanglan nga mahibal-an nila kung unsang mga sustansya ug kung unsa kadaghan ang ilang kinahanglan nga konsumo kada adlaw. Salamat sa pag-organisar sa usa ka balanse nga pagkaon, ang hinungdanon nga pag-uswag sa mga gimbuhaton sa pagsanay sa mga lalaki naobserbahan, nga naimpluwensyahan sa mga microelement nga mosulod sa lawas.
Ang "Gastronomic aphrodisiacs" nagdugang sa sekswal nga kalihokan, nagpalugway sa panahon sa pakighilawas ug nagpukaw sa paghimo sa himsog nga sperm, busa ang espesyal nga atensyon kinahanglan ibayad sa mga produkto sa pagkaon, nga gikonsiderar ang ilang komposisyon.
Mga bitamina
Vitamin B1 1. 5-2. 5 mg Vitamin B3 15-25 mg Vitamin B6 2-2. 5 mg Vitamin B9 0. 2 mg Vitamin B12 2 µg Vitamin C 100-400 mg Vitamin D 10 µg Vitamin E 12-30 mg
Mga mineral
Zinc 15 mg Selenium 5-7 µg
Ang mga benepisyo sa mga sustansya alang sa potency
Alang sa mga lalaki nga nagtinguha nga mapauswag ang pasundayag sa sekso sa ilang lawas, girekomenda nga mokaon sa lainlaing mga pagkaon nga adunay sulud nga sustansya nga gikinahanglan alang niini.
Zinc
Ang nag-unang microelements alang sa tanan nga mga tawo, nga walay eksepsiyon, mao ang zinc, nga mao ang usa ka building nga materyal alang sa testosterone, nga mao, nga walay pag-apil niini, ang pagporma sa mga molekula niini nga hormone imposible. Kini mao ang zinc nga mao ang gikinahanglan aron sa pagpalambo sa potency kini mao usab ang gikinahanglan nga ingon sa usa ka preventive "tambal" batok sa prostatitis. Kini nga microelement nagdugang sa sperm motility sa daghang mga higayon, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa reproductive function sa lalaki nga lawas. Ang zinc makita sa isda (perch, trout, herring, saury, salmon), bran sa trigo, oysters ug hipon, ahos, nuts, itlog yolk, nukos ug anchovy.
Selenium
Ang selenium kinahanglanon usab alang sa pagdugang sa potency, tungod kay kini nga mineral adunay aktibo nga bahin sa biosynthesis sa testosterone ug gipauswag ang paglihok sa mga genital organ sa lalaki. Kini nga substansiya adunay mapuslanon nga epekto sa mga gimbuhaton sa pagsanay ug gikinahanglan alang sa pagtambal sa pagkabaog o pagpugong, tungod kay kini nagpauswag sa kalidad sa sperm. Ang selenium makita sa ahos, itlog sa manok, seafood (isda, nukos, hipon), rye nga tinapay, mais ug kamatis.
Bitamina C
Bitamina C dili lamang sa pagpalambo sa kahimtang sa immune system ug sa pagdugang sa elasticity sa dugo sa mga sudlanan, apan usab stimulates sa dugo sa sirkulasyon, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa "nutrisyon" sa genital organo sa mga lalaki. Kinahanglanon kini alang sa paglikay sa prostatitis ug pagdugang sa lebel sa testosterone. Ang bitamina C makit-an sa daghang kantidad sa repolyo, prutas nga sitrus, berde nga sibuyas, parsley ug carrots.
Bitamina E
Ang bitamina E gikinahanglan alang sa potency, tungod kay kini nagdugang sa pag-agos sa dugo ngadto sa kinatawo. Dugang pa, kini nga bitamina nagbag-o sa mga selyula sa lawas ug naglihok ingon usa ka antioxidant. Makit-an kini sa lana sa utanon (sunflower, mais, olibo), itlog sa itlog, celery ug berde nga sibuyas.
Mga elemento sa grupo B
Kini nga mga elemento makatabang sa pagdugang sa synthesis sa mga male sex hormone, pagpanalipod sa atay, ug pagpasig-uli sa kusog. Adunay sila usa ka mapuslanon nga epekto sa potency ug aktibo nga bahin sa pagpatuman sa 15, 000 nga mga proseso sa biochemical sa lawas sa mga lalaki. Ang mga bitamina B makita sa mga produkto sa dairy (gatas, keso, cottage cheese), nuts, carrots ug isda.
Bitamina D
Ang bitamina D alang sa potency gikinahanglan alang sa mga lalaki, labi na sa tingtugnaw, tungod kay kini sa panahon sa bugnaw nga panahon nga adunay kakulang niini. Kini makaapekto sa produksyon sa testosterone ug makapukaw sa tinguha sa sekso. Kini nga elemento makita sa quail ug manok nga mga itlog, keso, cottage cheese, gatas, mantekilya ug lana sa isda.
Ang problema sa pagkawalay mahimo usa ka grabe nga isyu alang sa mga lalaki sa atong henerasyon. Ang dili maayo nga kahimtang sa kalikopan, usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, dili maayo nga nutrisyon ug dili maayo nga mga pamatasan makaapekto sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas.
Ang mga hinungdan sa sekswal nga pagkawalay mahimo mahimo nga lainlaing mga hinungdan:
- Mga malfunction sa endocrine system
- Hormonal imbalance
- Psychological nga mga sakit
- Mga sakit sa cardiovascular system
- Hypotension
- Prostatitis
- Urolithiasis
- Katambok
Ang mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad usa usab ka hinungdan nga nakaapekto sa potency. Kadaghanan sa mga lalaki nga sobra sa 50 ang edad nakasinati og mga problema sa sekso. Apan, karon, mas ug mas kanunay, ang mga tawo sa ibabaw sa edad nga 30, usahay mas bata pa, midangop sa usa ka doktor. Ang mga stress nga sitwasyon sa trabaho ug kulang sa tulog maoy mabasol.
Unsa nga mga bitamina ang makaapekto sa potency sa mga lalaki?
Adunay usa ka gidaghanon sa mga pamaagi alang sa pagkuha Isalikway sa sexual impotence, kini naglakip sa: mga tambal, tradisyonal nga tambal, prostate massage, operasyon. Mga bitamina alang sa potency adunay importante nga papel, ang pinakamaayong paagi sa paglikay sa mga sakit mao ang pagkuha sa mga lalaki nga bitamina alang sa potency.
Atong tan-awon pag-ayo kon unsay anaa bitamina aron madugangan ang potency ug ang ilang papel sa lawas sa lalaki:
- Ang bitamina B1 adunay tonic nga epekto; Ang B1 nagpauswag sa function sa utok, nagdugang sa sirkulasyon sa dugo ug nagmintinar sa tono sa kaunuran. Ang nag-unang mga produkto nga adunay sulod niini nga substansiya mao ang: beans, gisantes, lentils, patatas, wholemeal nga harina nga mga produkto, brown nga tinapay, mani, baboy pinggan.
- Ang bitamina B3 nagpalihok sa pag-obra sa utok, naghupay sa depresyon, adunay mapuslanon nga epekto sa corset sa kaunuran, ug makatabang sa pag-angkon sa masa sa kaunuran kung mag-ehersisyo sa gym. Mga produkto nga adunay sulod niini nga bitamina: legumes, nuts, yeast produkto ug yeast, beetroot, tuna, salmon.
- Ang bitamina B6 nagpasiugda sa natural nga paghimo sa hormone sa kalipay, naghatag kusog ug kusog sa tibuok adlaw. Giwagtang sa substansiya ang mga sintomas sa kanunay nga kakapoy, nakig-away sa pamamanhid ug kakapoy. Ang B6 makita sa mosunod nga mga pagkaon: itlog, saging, carrots, tuna, hipon, liso sa sunflower.
- Gipasig-uli sa bitamina B9 ang pag-obra sa Central Nervous System, giwagtang ang insomnia, kahuyang, gihupay ang depresyon, ug gipauswag ang mood. Ang mga nag-unang produkto nga adunay kini nga elemento mao ang: mga utanon, utanon, prutas nga citrus, legume, tuna, hipon.
- Ang bitamina B12 nagpasig-uli sa mga selula sa nerbiyos, nagpauswag sa kahimtang sa dugo, nagpasiugda sa pagbag-o sa tisyu, nagpauswag sa resistensya, nagpauswag sa paglihok sa gastrointestinal tract, ug nagpasig-uli sa buhok ug mga kuko. Ang bitamina makita sa lebadura, mga produkto sa dairy, itlog, ug seafood.
- Ang bitamina C adunay antioxidant properties, nagpalig-on sa immune system, nagpasiugda sa produksyon sa mga sex hormone, ug nagpalambo sa libido. Ang bitamina makita sa kamatis, beets, repolyo, lettuce, sorrel, greens, citrus fruits, currants, rose hips, viburnum, lingonberries, bell peppers, ahos ug daghan pa.
- Ang bitamina D nagpasiugda sa natural nga pagpagawas sa testosterone sa lawas, nagpalambo sa potency ug kalidad sa seminal fluid. Ang bitamina gihimo ubos sa impluwensya sa adlaw. Ang mga produkto nga adunay kini nga sangkap mao ang: cottage cheese, sour cream, itlog, carrots, butter, lana sa isda, keso.
- Gipasig-uli sa bitamina E ang lebel sa hormonal, gipauswag ang kahimtang sa panit, ug adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa buhok ug mga kuko. Sukad sa karaang mga panahon, kini nga bitamina giisip nga usa ka elemento sa kabatan-onan. Ang substansiya makita sa mga nuts, mga lana sa utanon, mga liso, karne, bran, mga produkto sa dairy ug soy.
- Ang bitamina A adunay dakong papel sa pagbag-o, pagpalig-on sa mga ugat sa dugo, pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo ug pag-normalize sa function sa kasingkasing. Ang substansiya makita sa hawthorn, carrots, spinach, atay, keso, ug sour cream.
- Gipasiugda sa zinc ang produksiyon sa testosterone, gipauswag ang kalidad ug paglihok sa sperm, ug gitangtang ang mga proseso sa panghubag. Ang zinc makita sa isda, nuts, itlog, anchovies ug uban pang seafood.
- Ang selenium makita sa karne sa manok, itlog, mani, mais, ug kamatis. Ang elemento importante alang sa lalaki nga sexual function ug makapalambo sa erection.
Ang sa ibabaw bitamina alang sa potency sa lalaki adunay usa ka mahukmanon nga papel sa paghimo sa testosterone ug pagpadayon sa libido. Ang dili maayo nga mga batasan ug pag-abuso sa tambok nga mga pagkaon makapukaw sa hormonal imbalance nga mga pagpangandam nga adunay importante nga mga bitamina ug mineral makatabang sa pagsuporta sa resistensya sa usa ka lalaki ug pagbatok sa hormonal imbalance.
Unsa nga mga tambal o pagpangandam ang adunay hinungdanon nga bitamina?
Tubag sa pangutana, unsa nga bitamina ang para sa potency? Imposible nga mahimo ang labi ka maayo, tungod kay ang tanan nga mga elemento adunay aktibo nga bahin sa pagporma sa background sa hormonal sa usa ka tawo ug sa iyang kahimsog. Adunay mga komplikado nga pagpangandam diin nakolekta ang labing maayo nga mga bitamina alang sa potency.
Mga bitamina aron madugangan ang potency sa mga lalaki Nagkalainlain sa kategorya sa presyo ug sa komposisyon. Girekomenda sa mga doktor ang pag-inom og mas barato nga mga tambal, tungod kay ang posibilidad sa pagpeke mas ubos.
Mga konklusyon gikan sa artikulo
Mga bitamina alang sa pagdugang sa potency kanunay nga gipangayo, tungod kay wala sila mga contraindications ug adunay usa ka pagpalig-on nga epekto sa lawas. Wala’y nahibal-an nga sobra nga dosis sa mga tambal, tungod kay ang lawas nagkuha lamang sa gikinahanglan nga kantidad sa mga elemento, ug ang sobra dili masuhop.
Ang dili maayo nga mga kahimtang sa kalikopan adunay makadaot nga epekto sa potency, tungod kay ang mga bug-at nga metal nga naa sa hangin lagmit nga natipon sa lawas ug hinungdan sa mga proseso sa panghubag. Ang dili maayo nga mga batasan adunay makadaot nga epekto sa lebel sa hormonal, makapugong sa produksiyon sa testosterone ug maghimo usa ka lalaki nga babaye. Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi hinungdan sa mga problema sa taludtod, kahuyang sa kaunoran, dili maayo nga koordinasyon ug pagkawalay mahimo. Ang makapahubag nga mga proseso sa kinatawo, prostatitis, ug mga sakit nga gipasa sa pakighilawas maoy hinungdan usab sa huyang nga erection.
Aron malikayan ang prostatitis, kinahanglan nimo nga regular nga mag-ehersisyo ug magpatig-a sa imong kaugalingon nga kini nga mga lakang makadugang sa pag-agos sa dugo sa kinatawo ug mahupay ang paghuot. Pagreseta sa mga bitamina alang sa mga lalaki aron mapalambo ang potency Ang nag-atiman nga doktor lamang ang makahimo. Sa una nga mga simtomas sa pagkawalay mahimo, pagkonsulta sa usa ka espesyalista ug pag-eksamin alang sa mga impeksyon, tungod kay ang kakulang sa pagtindog usa sa mga sintomas sa sakit.
Daghan nangutana ang mga tawo kung unsa nga mga bitamina ang ilang kuhaon alang sa potency. Walay tino nga tubag, tungod kay ang tanan nagdepende sa kondisyon sa pasyente ug sa gitinguha nga resulta.
Microelements alang sa potency
Ang mga hinungdanon nga elemento sa biyolohikal giisip nga mga kemikal nga gikinahanglan aron masiguro ang normal nga paglihok sa lawas sa tawo. Ang pag-inom sa hinungdanon nga microelements gikan sa pagkaon, bitamina ug mga suplemento sa pagdiyeta nagtugot kanimo sa pagpadayon sa pag-obra sa tanan nga hinungdanon nga mga organo, lakip ang pagtabang sa pag-normalize sa kahimtang sa sistema sa pagsanay.
Kakulang sa microelements sa lawas
Ang mga nag-unang hinungdan sa kakulang sa mineral
Ang mosunud nga mga kahimtang mahimong hinungdan sa mga sakit sa pag-andar tungod sa dili igo nga gidaghanon sa mga microelement:
- dili husto, monotonous nga pagkaon, bulimia o dugay nga pagpabilin sa usa ka higpit nga pagkaon nga naglimite sa pagkaon
- pag-inom sa dili maayo nga kalidad nga tubig nga mainom
- nagpuyo sa mga lugar nga adunay dili maayo nga mga kahimtang, dili maayo nga kahimtang sa kalikopan, radiation o kemikal nga polusyon sa kalikopan
- kaylap nga internal nga pagdugo (tiyan, uterine), Crohn's disease o ulcerative colitis
- sistematikong paggamit sa alkoholikong ilimnon
- kanunay nga paggamit sa usa ka gidaghanon sa mga tambal nga mga substansiya nga nagpasiugda sa pagtangtang sa mga elemento sa pagsubay gikan sa lawas
Mga timailhan sa kakulang sa mga mineral sa lawas
Ingon usa ka sangputanan sa dili igo nga sulud sa mga kinahanglanon nga hinungdanon nga biologically nga mga sangkap, ang lawas nag-antos sa mga sakit sa pag-andar sama sa:
- anemia, kanunay nga kahuyang ug kawalay pagtagad, kakapoy
- arthritis, gout ug arthrosis, tensiyon sa kaunoran
- pagkunhod sa tinguha sa sekso alang sa kaatbang nga sekso
- insomnia, pagpalambo sa psychotic disorder, nga gihulagway pinaagi sa sobra nga kabalaka ug kakulba, ang dagway sa walay hinungdan nga kahadlok
- brittle lansang ug buhok nga kapildihan, weakening sa ngipon enamel ug pagkunhod sa elasticity sa panit
- taas nga presyon sa dugo
- mga sakit sa digestive system, hinay nga mga proseso sa metaboliko ug kanunay nga constipation
- dili regular nga ritmo sa kasingkasing human sa malumo nga ehersisyo
- pagkawala sa gana ug kalit nga pagkawala sa timbang, kahuyang sa kaunoran
Aron mapasig-uli ang ilang kahimsog ug mapasig-uli ang sekswal nga potency, ang mga lalaki kinahanglan nga pauswagon ang ilang menu sa mga musunud nga hinungdanon nga elemento.
Zinc
Ang mineral makita sa gatas sa baka ug patatas, uhong ug sibuyas, seafood ug yeast, ingon man mga legume ug cereal. Ang panginahanglan alang sa igo nga kantidad sa zinc sa lawas gipataliwala sa mga mosunud nga gimbuhaton:
- pagdugang sa kalihokan sa mga sex hormone, makapadasig sa paglihok sa pituitary gland ug testicles
- pagdugang sa produksyon sa mga intestinal enzymes, pagmintinar sa kamalaumon carbohydrate, tambok ug protina metabolismo
- pagpalambo sa atay function, normalisasyon sa redox proseso
- pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos, pagwagtang sa mga timailhan sa paspas nga kakapoy ug sobra nga kahinam
- pagpasig-uli sa mga mucous membrane sa baba ug esophagus, pagpalambo sa epidermis
- pagdugang sa pagkamabungahon sa lalaki ug babaye nga lawas, pagwagtang sa mga problema sa pagpanamkon
Chromium
Kini nga microelement gilakip sa komposisyon sa mga tisyu sa tanan nga mga internal nga organo. Ang natural nga tinubdan sa chromium gikonsiderar nga germ sa trigo ug lebadura sa brewer, mga itlog ug atay sa baka, ug mga kinhason.
Ang usa ka hinungdanon nga sangkap sa biyolohikal gikinahanglan aron mapauswag ang komposisyon sa plasma, madugangan ang kusog ug paglahutay sa lawas. Ang kakulang sa chromium sa lawas mahimong makapukaw sa usa ka dugang nga kalagmitan sa makapahubag nga mga pagbag-o sa mucous membrane sa tiyan ug tinai, ingon man sa prostate gland. Ang presensya sa gamay nga kantidad sa chromium compounds sa lawas modala ngadto sa grabe nga labad sa ulo, kakapoy ug pagkawala sa sekswal nga tinguha.
Sodium
Kini nga pagsubay nga elemento kinahanglan nga kuhaon kauban ang potassium. Kung ang sodium dili mosulod sa lawas, ang usa ka tawo mahimong mag-antos sa:
- sistematikong pagkunhod sa presyon sa dugo
- makadaut sa neuromuscular system
- mga sakit sa neuroendocrine
- mga pathologies sa kidney ug gastrointestinal tract
- taas nga kalagmitan sa pagpalambo sa craniocerebral samad
Selenium
Ang selenium makita sa broccoli ug kamatis, mikrobyo sa trigo ug bran, seafood ug sibuyas, kidney ug atay. Kini nga pagsubay nga elemento hinungdanon alang sa pagpadayon sa pagkamaunat sa mga tisyu sa mga internal nga organo ug mga tisyu sa vascular, aron malikayan ang mga sakit sa sirkulasyon ug pagpadayon sa usa ka himsog nga pagtindog.
Ang kakulangan sa selenium naghulga sa pagkunhod sa resistensya ug pagtaas sa pagtipon sa arsenic ug cadmium, nga hinungdan sa peligro nga makahilo nga mga epekto sa lawas.
Manganese
Ang microelement gikinahanglan aron masiguro ang normal nga paglihok sa mga organo sa pagsanay sa lalaki ug babaye, pagdugang sa lebel sa libido, pagwagtang sa pagkasuko ug pagpauswag sa panumduman, pagpugong sa osteoporosis ug pancreatic pathologies.